今日是杭州亚运会倒计时50天。关于浙江经济工作技术学院大二学生孙伊凡来说，今日依旧是归于汗水和肌肉回忆的。

  从7月21日起，和孙伊凡一同，共有500位颁奖礼仪志愿者入营，开端了亚（残）运会颁奖礼仪、升旗手会集练习。

  “尽管也会有肌肉酸痛的状况，但感觉很充分。”在之前的几个月，颁奖礼仪志愿者们现已经过练习，并在多个亚运场馆参加过几十场测验赛的颁奖礼仪服务，这次的会集练习，算是在之前基础上发现问题、进行提高，孙伊凡说，这次的练习要求愈加严厉，作用也愈加显着。

  礼者，敬人也；仪者，度也。如安在亚运赛场上向国际展现杭州的礼仪之美，需求的正是适可而止的“度”。

  对颁奖礼仪志愿者们来说，这种“度”的要求，更是从头到脚、时时刻刻的存在。从站姿、跋涉姿态，到引领手势、托盘方法，都是礼仪们的必修课。

  “每一个细节都影响着一次美丽引导的构成。”作为此次杭州亚（残）运会颁奖礼仪会集专项练习导师，刘雨楠有着丰厚的练习经历，曾参加过2008年北京奥运会、2009年东亚运动会、2022年北京冬奥会的礼仪练习。

  她向记者展现了最常见的引领手势。别小看一个简略的伸手“请跟我来”，手臂要以肩关节为轴向前伸出，指尖要朝前，手臂伸出去展平约160度170度，双脚站立小八字，视点要小于15度。

  从端起托盘到走下舞台，均匀要花20分钟。一枚奖牌大概是一斤重，按每个托盘上6枚奖牌算（团体赛），加上托盘自身近3斤的分量，整个负重就有近十斤。

  并且托盘的时分需求让托盘和自己身体坚持一拳间隔，小臂和地上平行，背笔挺。

  “又要负重，又要坚持形状，走路的时分托盘不能上下左右颠。”孙伊凡解释道，现在她们使用矿泉水来进行负重操练，从2瓶到4瓶再到8瓶，构成肌肉回忆。

  礼仪练习终究难不难？记者昨日现场体会了一番。简略体会了前搭手站姿、引领手势两个动作，短短几分钟后，记者就出了一身汗。

  最难的是负重托盘了，空托盘的时分，记者动作还能合格，当加上2瓶水的时分，显着感觉手臂肌肉严重，姿态也就不标准了，当增加到6瓶水时，记者的手臂开端情不自禁地哆嗦，只能挑选抛弃。

  关于立刻就要降临的亚（残）运会，我们都十分等待。孙伊凡说，期望在这一个月的练习中，可以完善自己，在赛场上展现出最美的自己，为杭州争气，为亚运添彩。

  来历：钱江晚报 撰稿：刘栋 陈晓驰 实习生 廖欣颖 责编：俞舒珺审阅：张渊